منتديات تلعرن و تلحاصل الثقافية.....احدى أعضاء شبكة كونديما الثقافية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات تلعرن و تلحاصل الثقافية.....احدى أعضاء شبكة كونديما الثقافية

منتدى ثقافي ,علمي ,, اجتماعي و منوع
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Change Language
مكتبة الصور
الهرم الغذائي - Food Pyramid Empty
عداد الزوار
myspace hit counter
counter
زوار المنتدى

صور تلحاصل

صور تلعرن

فواتير

ماء  كهرباء  هاتف

رسائل مجانية

الطقس في حلب

مركز التحميل   هام

 

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» وفاة: محمد محمود عزو
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالسبت 02 أبريل 2011, 00:43 من طرف المغتربة

» مصطلحات سورية
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالثلاثاء 15 مارس 2011, 08:04 من طرف المغتربة

» حزورة التفاحة
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالأحد 13 مارس 2011, 20:14 من طرف ميرزو

» نكت حلوة ههههه
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالأحد 13 مارس 2011, 05:30 من طرف المغتربة

» واحد نذل و نجس
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالسبت 05 فبراير 2011, 23:10 من طرف ميرزو

» نكت حلوة كتييييير
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالسبت 05 فبراير 2011, 23:08 من طرف ميرزو

» نصائح ام لبنتها المسافرة
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالسبت 05 فبراير 2011, 23:06 من طرف ميرزو

» مخاطر لعق الأصبع اثناء قلب الصفحات
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالسبت 05 فبراير 2011, 22:45 من طرف ميرزو

» الواجهة العربية لفيفا 2010 حصريا من المنتدى
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالخميس 16 ديسمبر 2010, 10:35 من طرف aymen.ss

» some logo for gondima
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالجمعة 10 سبتمبر 2010, 05:50 من طرف dr.itac

» قالوا عن المرأة
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالسبت 17 يوليو 2010, 01:47 من طرف Ahmad

» wc 2010
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالأحد 27 يونيو 2010, 15:53 من طرف dr.itac

» حمل صور لتلعرن من جهازك
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالثلاثاء 13 أبريل 2010, 01:40 من طرف ويسو

» حمل صور لتلحاصل من جهازك
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالخميس 01 أبريل 2010, 22:07 من طرف dr.itac

» وفاة :عبود ويسو
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالخميس 01 أبريل 2010, 21:33 من طرف dr.itac

» فلسطين.ليبيا.سودان.تونس.لبنان.بحرين .امارات .موريتانيا.جيبوتي بالصيغة العربية
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالثلاثاء 23 مارس 2010, 01:44 من طرف محمد 123

» Arab gulf cup with 8 teams
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالإثنين 15 مارس 2010, 17:35 من طرف onics27

» Syrian and Iraqi team patch cmp
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالإثنين 15 مارس 2010, 17:14 من طرف onics27

» اعجاز كتابة القرءان الكريم
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالإثنين 15 مارس 2010, 05:39 من طرف محمد شملول

» 22 national temsمنتخبات عالمية
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالأحد 14 مارس 2010, 04:35 من طرف Felipe Vidal

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
الواجهة العربية لفيفا 2010 حصريا من المنتدى
التوقف عند بعض الأيات(عبد الكريم بكار)
22 national temsمنتخبات عالمية
اقوال وحكم افضل العلماء والفلاسفةوالمفكرين
Arab gulf cup with 8 teams
هام بشأن المفاضلة
الكمبيوتر (صيانة ) من الألف إلى الياء...!
نتائج شهادة التعليم الأساسي (تاسع) ..ثا/تلعرن للبنات
كلنا سنساهم في الأجر والثواب
موضوع غرييييب
المواضيع الأكثر شعبية
أبحب أحبابي أُلام !!!!!!!
الواجهة العربية لفيفا 2010 حصريا من المنتدى
مبيدات: فطرية
مبيدات : حشرية
بذور الكوسا (هجين)
22 national temsمنتخبات عالمية
برنامج يمكنك من رؤية أي موقع على كوكب الأرض بدقة عالية
النيمبز بأخر إصدار من هنا
هام بشأن المفاضلة
اقوال وحكم افضل العلماء والفلاسفةوالمفكرين
أفضل 10 فاتحي مواضيع
حسان كالو
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
dr.itac
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
Ahmad
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
nasser.tawel
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
ابراهيم ابراهيم
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
zezoreal
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
dr,itac
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
حسين طويل
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
د. محمد كالو
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
أسعد قاسم
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حسان كالو - 898
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
dr.itac - 531
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
Ahmad - 269
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
nasser.tawel - 163
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
ابراهيم ابراهيم - 81
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
dr,itac - 55
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
حسين طويل - 55
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
zezoreal - 44
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
احمد حمندو - 28
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 
د. محمد كالو - 27
الهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_rcapالهرم الغذائي - Food Pyramid I_voting_barالهرم الغذائي - Food Pyramid I_vote_lcap 

 

 الهرم الغذائي - Food Pyramid

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moner
عضو برونزي
عضو برونزي



عدد المساهمات : 26
نقاط : 1614042
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

الهرم الغذائي - Food Pyramid Empty
مُساهمةموضوع: الهرم الغذائي - Food Pyramid   الهرم الغذائي - Food Pyramid I_icon_minitimeالسبت 18 يوليو 2009, 06:50

إن التغذية السليمة ضرورية للحفاظ على صحة الإنسان. الهرم الغذائي عبارة عن رسم تخطيطي على هيئة هرم. و هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يجب تناولها من الأغذية. و يحتوي على المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها يوميا. فهذه المجموعات الغذائية الخمس تمد الجسم بالمواد الغذائية اللازمة لبنائه و نموه و لا تحل أي مجموعة منها محل الأخرى لان لكل واحدة منها فائدة و قيمة غذائية مختلفة.

الهرم الغذائي - Food Pyramid Sitamol-26b3175647

في عام 1992 تم إصدار الهرم الإرشادي الغذائي food guide pyramid. و تم استخدامه كمرشد عن كمية الأغذية التي يجب تناولها من كل صنف من الغذاء يوميا

الهرم الغذائي - Food Pyramid Sitamol-56bacc94c1


بعد ذلك عام 2005 تم تعديل و تحديث الهرم الغذائي الذي يُعرف الآن ب هرمي My Pyramid. و سبب إصداره بعد هذه التعديلات أنه تم ملاحظة مشاكل السمنة و مرض السكر النوع الثاني ليس فقط في البالغين لكن أيضا في أطفال المدارس.

الهرم الغذائي الإرشادي Food Guide Pyramid



الهرم الغذائي عبارة عن مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الأغذية. و كلما اتجه الهرم إلى القمة تكون الأطعمة أقل من الناحية الصحية و يشير إلى الإقلال منها. و يعطي الهرم الغذائي إرشادات عن كمية الأغذية التي يجب تناولها، كيف يمكن تجنب الأطعمة الدهنية، كيفية المزج بين الأنواع المختلفة من الأغذية و بصورة معتدلة لكي يتم إمداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها و في نفس الوقت يحافظ على الصحة و الرشاقة و يتجنب زيادة الوزن و السمنة.

في عام 2005 تم تحديث و تعديل الهرم الغذائي الإرشادي Food Guide Pyramid. فالنموذج القديم كان مُصمم بحيث يُذكر الأفراد بنوعية الأطعمة التي يتناولوها ليتمتعوا بصحة جيدة. لكن تم التفكير في إجراء تعديلات عليه بحيث يتضمن أيضا التمارين الرياضية بجانب الطعام الصحي للحفاظ على صحة جيدة. لذلك تم تصميم الهرم الغذائي الجديد و تم تسميته هرمي My Pyramid فقط و ليس الهرم الغذائي لأنه لا يتضمن الأغذية فقط و لكنه يشمل أيضا اختيارات الحياة الصحية. و لذلك تم تصميم الشكل التخطيطي للهرم يبين صورة شخص يصعد درجات السلالم لتصوير كيف أن النشاط الطبيعي هام بنفس درجة اختيار الأغذية الصحية للوصول إلى صحة جيدة.

الهرم الغذائي - Food Pyramid Sitamol-56bacc94c1





يحتوي الهرم الغذائي على 5 مجموعات من الأغذية في صورة سلسلة من الأشرطة بأحجام و ألوان مختلفة:

اللون البرتقالي: يشمل مجموعة الحبوب.

اللون الأخضر: يشمل مجموعة الخضروات.

اللون الأحمر: يشمل مجموعة الفاكهة.

اللون الأصفر: يشمل مجموعة الدهون و الزيوت.

اللون الأزرق: يشمل مجموعة الألبان.

اللون الأرجواني ( البنفسجي ): يشمل مجموعة اللحوم و الأسماك و البقوليات المجففة.


و سُمك الأشرطة مختلفة عن بعضها البعض، ليبين الكمية التي يجب أن يتناولها الفرد يوميا من هذه المجموعة. فمثلا نجد الشريط البرتقالي أعرض من الشريط الأصفر و يعني ذلك أنه يجب تناول الحبوب أكثر بكثير من الدهون و الزيوت.


إن كمية الأغذية التي يتناولها الفرد ترتبط بدرجة الأنشطة التي يقوم بها. ففي سن المراهقة و الشباب يحتاج الجسم على قدر كافي من المواد الغذائية لينمو جيدا. و حينما يكون المراهق نشيط جدا فهو يحتاج إلى مواد غذائية إضافية لكي تُغطي مستوى نشاطهم بجانب نموهم. على عكس، الأفراد القليلي النشاط يحتاجون إلى كمية أقل من المواد الغذائية كي يتجنبوا زيادة الوزن.

و هناك نقاط هامة جدا يتناولها و يؤكد عليها الهرم الغذائي الإرشادي:

الجمع بين التمارين و الغذاء المعتدل:
التمارين لها فوائد عديدة لكل جزء من الجسم بما فيها العقل. فقد أصبح معروفا الآن أن التمارين تساعد في التصدي لمجموعة من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب، السكر، و أيضا الإكتئاب. الأطفال في سن المراهقة يحتاجون أكثر من 60 دقيقة للتمارين الرياضية يوميا للمحافظة و الاستمرار أصحاء. و تتراوح تلك التمارين من تمارين معتدلة إلى تمارين قوية.


تناول أغذية متنوعة:
إن الألوان المختلفة في الهرم الغذائي تبعث رسالة إلى أنه من الضروري تناول العديد من الأغذية المتنوعة ليكون هناك توازن جيد بين جميع المجموعات الغذائية المختلفة.


تناول الأطعمة باعتدال:
الأشرطة الملونة التي تمثل مجموعة من الأغذية تكون أوسع عند أسفل الهرم و أضيق عند القمة. و هذا يُذكر الناس أنهم يستطيعون تناول كمية كبيرة من بعض الأغذية في كل مجموعة، لكن باقي الأغذية في نفس المجموعة و التي تتواجد عند قمة الهرم يجب الإقلال منها قدر المستطاع. الأغذية الموجودة عند قاعدة الهرم تتضمن الأغذية التي لا تحتوي على الدهون و السكريات نهائيا أو تحتوي على نسبة ضئيلة جدا من الدهون و السكريات و المحليات. فمثلا في مجموعة الفاكهة عليهم تناول التفاح الطازج أكثر من تناول فطيرة التفاح. مثال أخر في مجموعة الألبان مثلا يجب أن يكون مصدر مجموعة الألبان اليومي هو تناول اللبن قليل الدهون بدلا من تناول الجبنة القشطة أو أي منتجات ألبان كاملة الدسم و غنية بالدهون.


أكل الأطعمة الصحية و التمارين:
يزداد الوزن و تتدهور الحالة الصحية. يحدث ذلك كثيرا بسبب الجلوس و عدم الحركة. و المقصود من ذلك أنه أغلب الوقت يضيع أمام التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر و نكون جالسين بالطبع بدلا من مقابلة الأصدقاء و القيام ببعض الألعاب الرياضية، كذلك الجلوس في السيارة أثناء القيادة بدلا من المشي أو ركوب الدراجة. كل ذلك بجانب العادات الغذائية السيئة يؤدي إلى زيادة الوزن و تدهور الصحة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الهرم الغذائي - Food Pyramid
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسرار الهرم
» لماذا الهرم؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تلعرن و تلحاصل الثقافية.....احدى أعضاء شبكة كونديما الثقافية  :: المنتدى العلمي و الطبي :: أخبار طبية-
انتقل الى: